Frutas y hortalizas frescas: 5 al día
5 al día significa el número mínimo de raciones de Frutas y Hortalizas Frescas que debemos consumir cada día.

5 razones para consumir 5 raciones de frutas y hortalizas frescas al día:

1. Porque ayudan al buen funcionamiento de nuestro organismo.
5 raciones de frutas y hortalizas frescas al día aportan cantidades importantes de fibra y minerales (potasio , magnesio) y son las principales fuentes de vitaminas entre las que destacan la vitamina C, el ácido fólico, y los carotenos (provitamina A), todos ellos nutrientes esenciales para el mantenimiento de la salud.

2. Porque te ayudan a crecer.
Los nutrientes contenidos en 5 raciones de frutas y hortalizas frescas son imprescindibles para cubrir las necesidades nutricionales que exige el crecimiento. Además, la presencia de estos alimentos en la dieta durante la infancia, se hace indispensable para crear hábitos alimentarios saludables.

3. Porque ayudan a controlar tu peso.
El consumo de 5 raciones de frutas y hortalizas frescas al día es esencial para evitar el sobrepeso y la obesidad, y es obligatorio en las dietas encaminadas a la control de peso corporal, ya que aportan pocas calorías y grasas, dan sensación de saciedad y desplazan de la dieta alimentos con mayor cantidad de calorías.

4. Porque te ayudan a prevenir enfermedades.
5 raciones de frutas y hortalizas frescas contienen fitonutrientes, sustanciales bioactivas que , junto con las vitaminas, minerales y fibra presentes en estos alimentos, ejercen un papel protector frente a enfermedades crónicas (cardiovasculares, cáncer, cataratas, hipertensión, osteoporosis, enfermedades neurodegenerativas, etc.) contribuyendo a mejorar la calidad y esperanza de vida de la población.

5. Porque 5 al día: Es vital.
Las frutas y hortalizas frescas son insustituibles para tener una alimentación equilibrada en cualquier etapa de la vida. Son alimentos saludables en la etapa juvenil y aduta, y tienen especial relevancia en la mujer en edad fértil y durante la gestación, favoreciendo una correcta formación del feto.

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